我很常會有想要拖延的想法，面對不管是讀書還是學新的東西時，我總是覺得有一種無力感，好像要我開始做一件事情比實際做那件事情還難。 我發現這跟心理上的習慣有很大的關係，要開始做一件事情前我總是習慣假設太多條件，例如腦袋會先想到要完成哪些事情？要先做什麼？但我發現其實哪怕只是開始做個幾秒鐘，身體也會進入狀態。

兩分鐘法則​

我在網上找到了「原子習慣」這本書的其中一章節就有講到類似的觀念。書中提到要養成一個習慣應該讓那件事容易開始，其中就運用到「兩分鐘法則」這個想法。作者認為任何習慣都可以縮減成兩分鐘版本。例如：

• 每天晚上睡前閱讀 ——> 讀一頁
• 用功讀書 ——> 翻開筆記
• 跑三公里 ——> 穿上跑鞋

讓開頭變得越簡單執行，就越有機會進入專注的狀態。

價格​

我買的是日本亞馬遜上銷售很好的新手套組。除了貝斯本體之外還有調音器、琴袋、肩帶、導線、一個功率 10w 左右的音箱、撥片，全部總共 20,000 日幣。改天試試看錄音

Linus Torvalds 的辦公室​

前幾天看到一個 Linus Torvalds 介紹辦公室的影片。

其中一段很有趣，他的電腦桌竟然和一台走路機連在一起。

我也要試試​

今天我意外的在學校圖書館找到一個書庫，那裡因為太裡面了除了要找特定書籍不然基本上不會有人過來，我可以在那裡走來走去都不會有人在意。 試著在那裡「走讀」一下後覺得效果還不錯，覺得比較專注之外也不會有坐太久的不適感。（而且那裡網路訊號不好正好可以逃離多巴胺轟炸）

你知道咖樂迪（Kaldi）這家日本企業嗎？如果你是台灣人的話應該也多少在百貨公司看過這家店。不過我今天不是要講這家店的服務還是商品，而是一個在日本咖樂迪看到的有趣現象。

日本咖樂迪不招男性工讀生！？​

事情要從某天我在打工網站上看到咖樂迪的招募，雖然沒有打算要應徵，不過我也很好奇這家企業的評價。於是我上網查了「咖樂迪 打工」，結果下方的搜尋預覽出現了「咖樂迪 打工 男」的選項。我沒有多想就點了下去，沒想到卻是「文化衝擊」的開始。

我首先是看到這篇Yahoo!知慧袋，裡面的問題大概是：

Q：咖樂迪有招男生嗎？家附近的商場裡有一間而且薪水不錯，想要去應徵。

A：我正在咖樂迪打工，我在的店裡不招男生（應該來應徵也不會採用），找你想要去的分店，看看那裡有沒有男性店員怎麼樣？

後來又看到一篇男大學生去應徵咖樂迪的結果，文中的男大學生和他的朋友去應徵的結果都是在履歷書這一階段被刷下來。看到這兩篇文章後我才意識到，好像真的沒有在咖樂迪中看到過男店員！

遊戲開始​

自從知道了這個「文化衝擊」後，只要我在路上看到咖樂迪的分店，我一定會過去看看到底有沒有男店員。果然從來沒看到，屢試不爽。我不知道為什麼每次這個假說被驗證的時候我就覺得很爽？

結論​

咖樂迪這家企業貌似是主張支援女性就業環境，實際上的確是招募了很多女性員工。 不過我會寫這篇文其實是因為我今天看到了一位男店員，我一定要紀錄下來免得忘了這位「稀有」角色。

最近看了這篇文章之後，我也覺得自己該挑戰看看離開網路一陣子。

自從今年 4 月開始，我會經常性的有頭暈、胸悶的症狀。去了診所後根據我的敘述我被診斷有廣泛性焦慮和恐慌症，簡單來說這是一種自律神經失調。自律神經主要是由身體內的交感神經和副交感神經構成，正常的時候身體會根據情況交互切換，例如需要專注的時候交感神經會加速心跳，提高血壓。反過來副交感神經會在壓力情況解除後會恢復心跳等，而這一連串的行為是自動而且會牽涉到身體內的數種荷爾蒙。這也是為什麼嚴格來說自律神經失調並不是一種特定的病，因為失調的原因是很難觀察而且因人而異。根據醫生的話目前沒有一種藥是治癒自律神經失調的，醫生通常會做的是根據你身體有的症狀開例如抗憂鬱劑，安眠藥之類的處方簽，目的是讓你回到正常的生活節奏。

當然，會造成這些症狀的原因並不單純是網路使用過多，也跟自身的壓力源，生活習慣有很大的關係。不過，我覺得控制網路使用的時間算是自己能控制的一大因素。

我擔心的是什麼？​

我曾經聽過一些關於網路成癮的 podcast 節目，通常會提到網路成癮的基準在於身體會對使用網路帶來的多巴胺等物質有耐受性，換句話說，你得用更多網路才能得到一樣的快樂。最可怕的是，當你只有使用網路的時候才能感受到快樂，也就產生依賴性。

現代很多娛樂的設計都是讓人可以很輕鬆，簡單的取得快樂的感覺，例如短影音，還有在各種軟體都存在的廣告連結。長久使用下來就像是不斷地對大腦進行轟炸一樣，你會忘了要怎麼放鬆，怎麼度過無聊的時候。

所以要怎麼辦？​

我現在能想到最好的方式就是找到更好玩的事，而且是不需要網路的事。

老實說現代生活中要不用網路幾乎是不太可能，但要找到可以替代的方式還是挺多的。總之，我先從試著控制每天使用網路的比例開始，再來分享結果。

不過，先等我寫完這篇再說。

最近愛上了客美多咖啡，每個座位都有插座之外，椅子也很好坐。

正好有寶可夢合作活動就點了一份卡比獸三明治（好可愛）。 裡面的醬汁是番茄酸辣美乃滋，配上雞排超讚的，份量也很大。

卡比獸雞排三明治​

冰可可​

冰可可上面的冰淇淋很好吃

土用丑日（土用の丑の日）是日本的傳統習俗節慶。 具體的由來是什麼我不是很清楚，但在這一天人們習慣吃鰻魚飯來補充體力（？）

所以我也在超市買了一份

花費​

• 鰻魚 1280 日圓（一尾）
• 玉子燒 276 日圓（460 打六折）(一盒六塊)

好吃好吃！！

今天在 ptt 閒逛時看到一則貼文，內容是 FB 上有大量社團遭到惡意檢舉，並且直接被強制關閉，實際去社團頁面也可以看到很多災情分享。看到這篇貼文的第一時間，我的感想只有還好我沒有在用 FB。

想像你作為社團的活躍者，在社團發了上百篇貼文，拿到了幾萬個讚 👍，然後有一天一切突然化為泡影～

詐騙和機器人​

我曾經在 FB 公開社團上賣過一些二手用品，那時 10 個來私訊要的人之中大概就有 6 ～ 7 個是詐騙。他們用著一樣老套的話術，你通常聊個兩句就可以判定是不是真人。

把 FB 粉專當官網​

另外我對台灣很多店家沒有自己的網站感到很不滿，特別是餐廳。 有時候我只是想看看這家餐廳到底有賣些什麼？多少錢？結果在網上搜尋往往只能找到一個不知道有沒有在經營的 FB 粉專帳號，然後在一大堆舊貼文中翻找幾個月前某人拍的菜單照片。我的手機沒有裝 FB 的 APP，這導致我每次進去網站都會先被要求登入 FB ，更不用提 FB 的貼文搜尋系統實在有夠難用。

不要用 FB 當官網了 拜託！！