我很常會有想要拖延的想法，面對不管是讀書還是學新的東西時，我總是覺得有一種無力感，好像要我開始做一件事情比實際做那件事情還難。 我發現這跟心理上的習慣有很大的關係，要開始做一件事情前我總是習慣假設太多條件，例如腦袋會先想到要完成哪些事情？要先做什麼？但我發現其實哪怕只是開始做個幾秒鐘，身體也會進入狀態。

兩分鐘法則

我在網上找到了「原子習慣」這本書的其中一章節就有講到類似的觀念。書中提到要養成一個習慣應該讓那件事容易開始，其中就運用到「兩分鐘法則」這個想法。作者認為任何習慣都可以縮減成兩分鐘版本。例如：

• 每天晚上睡前閱讀 ——> 讀一頁
• 用功讀書 ——> 翻開筆記
• 跑三公里 ——> 穿上跑鞋

讓開頭變得越簡單執行，就越有機會進入專注的狀態。